Sabes esos días en que te levantas medio cansado y necesitas como un empujoncito para ponerle onda al día (sobre todo los lunes para mi), se que mucha gente toma suplementos pero no hay nada mejor que buscar esa energía en lo natural, el cuerpo te lo agradece y festeja cuando lo tratas con cariño.
Te muestro como preparo mi batido super vitaminado, vos podes agregarle y quitarle cosas según tu gusto, pero lo importante es buscar fuentes de vitaminas y nutrientes en los alimentos.
Ingredientes
* Leche de coco
* 2 manzanas (una verde y otra roja)
* 2 bananas
* Maní molido (maní ku'i)
* Azúcar orgánica (caso lo quiera más dulce)
¿Cómo se prepara?
Pelamos las bananas y las manzanas (lo de la manzana es opcional) y ponemos en una licuadora en trozos para no forzar demasiado a su licuadora.
Una vez todo en la licuadora, agregamos la leche de coco y el maní (o granola podría funcionar) y licuamos todo junto.
Una vez listo se toma y si se quiere, se comparte, estos ingredientes dan para dos vasos.
Datos Interesantes
El coco tiene una alta cantidad de fibra. La cantidad de fibra que tiene es de 13,70 g por cada 100 g.
La manzana actúa como una fibra soluble. Ayuda en la disolución del colesterol y es una buena arma contra la diabetes.
La banana puede subirte el ánimo, porque contienen el amino ácido tritofan plus vitamina B6 que en conjunto ayudan al cuerpo a producir serotonina el remedio natural para aliviar la depresión.
El maní es fuente de proteína de origen vegetal y estas nos ayudan en el desarrollo y crecimiento.
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